禁煙支援ハンドブック

「じっとがまんして時間が過ぎるのを待つ」のは一番下手な禁煙方法かもしれません。喫煙習慣とは、ニコチン中毒と強固な条件反射の産物なのですから。でもご安心を…。ニコチン中毒にも、条件反射にも、乗り切る方法や工夫があります。本書では、禁煙を成功させる、あるいは支援するために必要な、禁煙のためのノウハウを伝授します。

目次

第１章　タバコの健康への影響
第２章　タバコ依存
第３章　禁煙のスタートを支援する
第４章　ニコチンパッチを使う
第５章　ニコチンガムを使う
第６章　禁煙に役立つ日常生活の工夫
第７章　体重増加を克服する
第８章　禁煙の２つの難所
第９章　周囲の励ましと禁煙マラソン

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