市民ランナーのためのマラソン挑戦１００日プログラム

市民ランナーがフルマラソン大会に出場するまでの100日間、どう過ごすかに具体的に答える書。

目次

さあ、始めよう
元気でいよう
長い距離を走る
休憩をおり混ぜて
ペースの設定
秘訣を学ぶ
レース選び
靴選び
気象条件
ピーキング〔ほか〕

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