中・高校生の中長距離走トレーニング

本書は１２歳から１８歳のランナーや彼らの指導者、両親、そしてスポーツ科学の専門家やスポーツ医学の専門家に試合をめざすための情報や技術やトレーニングプログラムを可能な限り得られるようにしてあります。各個人がベストの成績を出せるトレーニングの方法や量を適確に判断するための科学的な原則やガイドラインも紹介。

過激なトレーニングはケガやバーンアウトの原因となる。親・コーチ・選手に必要な理論と実際。

目次

ジュニアランナーへ
第１部　長距離走の科学（ランナーの発達
ランナーのための栄養
ランニングの生理学　ほか）
第２部　トレーニング方法の基本（トレーニングの基礎
基礎体力づくり―筋持久力と一般的有酸素持久力
レースへの専門的トレーニングの進め方）
第３部　トレーニング計画（トレーニングの評価
トレーニングのサイクル
トレーニングの進め方　ほか）

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