不安、ときどき認知療法…のち心は晴れ　不安や対人恐怖を克服するための練習帳

本書では、不安とは何か、そしてなぜ不安が解消せずひどくなっていくか、について解説し、その対処法について記してある。ここにでてくる対処法は、「自己援助法」つまり自分でやる方法である。不安はコントロールできるものであり、不安をコントロールするには何をすればよいか。本書は、不安マネージメント法として知られる、不安克服法をわかりやすく解説している。

目次

１部　不安のコーピング（不安とは
不安のコントロールのしかたを学ぶ
回避行動、自信の欠如をどうするか
Ｑ＆Ａ）
２部　対人恐怖のコーピング（社会・対人恐怖症について
対人恐怖症を克服しよう
この治療法で自信をつけていこう）

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