システム自炊法　シングル・ライフの健康は、こう守る

単身赴任者をはじめ、すべてのシングル・ライフの人に適用しうる食の基本設計をふまえて、炊事嫌いの人でも週１回料理するだけで外食の欠陥をうめる食事が毎日できる自炊法。

目次

外食は週１１回に止めよ
冷や飯のうまさ
だし汁なしではつくれない料理をつくる
にしんを食べて元気を出す
なぜ、彼はひと月で中国料理に飽きたか
寮の食事にシステムを導入すれば
単身赴任の食事の問題点をめぐって―座談会
買い揃えなくてはならないもの

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