リストラティブヨガ　完全なリラクゼーションそして再生

リストラティブヨガは、理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者であるジュディス・ラサターによって１９９０年代に考案された深い休息感を得るためのヨガです。リストラティブヨガは、プロップス（補助用具）をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指します。完全なリラクゼーションを得ることで、現代社会に疲弊した心と身体のエネルギーが徐々に回復し、再び生き生きとしたあなた自身が甦るでしょう。

目次

第１部　リラックスアンドリニュー再生と回復（リストラティブヨガ―ストレスへの対処法
はじめよう―思っているより簡単
プロップス（補助具）―準備を整える
実践の本質―基本のリラクゼーション・ポーズ
リラックスアンドリニュー　再生と回復―リストラティブヨガの実践
忙しい日には―時間がないときのポーズ）
第２部　２１世紀の生活（腰の痛み―腰痛のためのポーズ
首の痛み―頭痛のためのポーズ
はかない夢―不眠症のためのポーズ
吸って、吐いて―呼吸を助けるポーズ
乱れたリズム―時差ぼけのためのポーズ）
第３部　女性であること（ムーン・クラブ―月ごとのサイクルを大切に
さやの中の豆―妊娠中のポーズ
移り変り―更年期の入り口）
第４部　生活の中のヨガ（物言わぬ指導者―呼吸を観察する
背骨―カーブと姿勢
美しくすわる―イスと親しくなる
ストレスに負けない生活―マインドフルなリラクゼーション）

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