たっぷり作ってずっとおいしい!レンチンおかず 作りおきおいしい188レシピ

電子レンジだからおいしい！“レンチンテク”で絶品作りおきおかず！冷凍ＯＫのおかずがいっぱい！

火をまったく使わない！
レンジで作る、かんたんな「野菜・肉・魚」のレンチンおかずの作りおきレシピ。
おいしくいンジ調理の「こつ」、「ヒミツ」がたっぷり！
素材別にレシピとレンジ調理の「ヒミツ」を掲載、見たいレシピがすぐ見つかる。
保存日数（冷蔵・冷凍）とおいしい解凍法、調理時間がアイコンでわかりやすい！
(「近刊情報」より)

目次

１　レンチンでパパッと／毎日に大活躍のメインおかず（肉野菜炒め
マーボー豆腐　ほか）
２　おなじみ野菜で／野菜のレンチンおかず（にんじん
玉ねぎ　ほか）
３　豚・鶏・牛で／肉のレンチンおかず（ひき肉
豚薄切り肉　ほか）
４　いつもの魚で／魚介のレンチンおかず（鮭
さば　ほか）

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