コシトレ　動けるカラダにリセットできる攻めストレッチ

一生動けるカラダになりたいなら「攻めスト」で腰痛マネジメント。

「グキッ！」とくる腰痛、もう怖くない！ 自分で治せる！

【腰痛のベストドクター】松平浩医師が最新知見とともに贈る

「安静にしていても治らない」「また痛くなるかも…」と、
腰痛のせいでアクティブになれないあなたへ。
実は、腰痛治療は「動いて治す」時代です！

本書は、多くの腰痛患者を診てきた腰痛のベストドクター８年連続選出の整形外科医・松平浩氏が提唱する「コシトレ」を徹底解説。 ぎっくり腰や慢性腰痛に悩む多くの人が、コシトレで痛みを改善し、ゴルフやテニス、旅行などを楽しめるようになった体験談も多数掲載しています。

【 この本で得られる「一生動けるカラダ」の秘訣】
①腰痛の真実がわかる！
非特異的腰痛の原因や、腰痛のタイプと重症度を現す「赤信号」「黄色信号」「青信号」の区別の方法、腰痛とメンタルへストとの意外な関係など、腰痛のメカニズムを正しく理解できます。

②タイプ別改善策がわかる！
あなたの腰痛タイプをセルフチェックし、最適なコシトレプログラムを見つけられます。
具体的なトレーニング法：「腰痛これだけ体操」や「椎間板調整体操」、「椎間板調整体操」など、写真と動画でわかりやすく解説しています。

③再発予防がわかる！
「腰痛借金」がたまりにくくなるコシトレで、腰痛を根本から予防します。

④よくある疑問が解決できる！
コルセットや痛み止め、睡眠との関係など、専門家が腰痛にまつわるQ&Aに答えます。
ぎっくり腰から慢性腰痛、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の方まで、タイプ別に最適なトレーニングが見つかります。

「安静」ではなく「動く」ことで、腰痛を根本からマネジメントする。この一冊が、あなたの人生を豊かにする第一歩となるでしょう。

［目次］
part.１　腰痛の種類と発症するメカニズム
part.２　「コシトレ」で腰痛を予防・改善！
part.３　腰痛が改善する「コシトレ」プログラム
part.４　腰痛にまつわるＱ＆Ａ

「攻めるストレッチ」は働きやすい職場づくりのためのフィジカルケアサービスをオフィスに提供する「Offi-StretchR（オフィストレッチ）」の理学療法士・増田稜輔氏（Well body株式会社）が担当。手軽にはじめられ、どこでもできる腰痛マネジメントを実現します。

目次

１　腰痛の種類と発症するメカニズム（まずは知っておきたい世界標準の腰痛タイプ
非特異的腰痛（青信号＆黄色信号）の主な原因　ほか）
２　「コシトレ」で腰痛を予防・改善！（「安静」より「動くこと」が勧められている
長引いている腰痛こそ「動かして治す」　ほか）
３　腰痛が改善する「コシトレ」プログラム（ＡＣＥコンセプトで腰痛を改善！
腰痛これだけ体操　ほか）
４　腰痛にまつわるＱ＆Ａ（医療機関を受診するべきタイミングを教えてください
コシトレは慢性腰痛の治療だけでなく、再発予防にも効果がありますか？　ほか）

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