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  • マインドフルネスヨガ 「動じないこころ」を育てる

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マインドフルネスヨガ 「動じないこころ」を育てる

  • 山口伊久子/著 山口 伊久子
    マインドフルネス&ヨガネットワーク代表。日本マインドフルネス学会理事・事務局長。心理カウンセラー(産業カウンセラー)。MBCT(マインドフルネス認知療法)やMBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)をベースとした「マインドフルネス瞑想」及びマインドフルネスの考えとヨガを融合させた「マインドフルネスヨガ」の指導をおこなう

  • ページ数
    125p
  • ISBN
    978-4-262-16559-2
  • 発売日
    2017年03月

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商品の説明

  • 迷いや不安にとらわれず、ストレスに強くなるための「動作瞑想」。自分のからだとこころに向き合える。人づきあいや物事の見方が変わる。今をみつめ自分らしい幸せをみつける入門書。オリジナル音声ガイド付き。
目次
1 マインドフルネスとはなにか(マインドフルネスの3つのキーワード
「こころ、ここにあらず」で生きていませんか?
「考える」ではなく、ただ「気づく」こと ほか)
2 ストレスケアとしてのマインドフルネス(「今、ここに戻る力」を育む
「doingモード」と「beingモード」ふたつのこころの状態
不快なことと向き合わないマインドレスなこころ ほか)
3 今日からはじめるマインドフルネス(マインドフルネスヨガとは?
毎日続けたい「こころのトレーニング」
からだとこころに慈しみをもって ほか)

商品詳細情報

サイズ 19cm
対象年齢 一般

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