睡眠パターン×働き方で導く！あなたの良眠ナビ

“体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば睡眠の質はグッと良くなる！

“体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる！
●【働き方】×【睡眠タイプ（クロノタイプ）】で、あなたの良眠メソッドがわかる！
　
●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！

●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる！

目次

はじめに　良い眠りで暮らしと仕事が変わる
１　良眠のカギ“クロノタイプ”（睡眠のカギは「体のリズム」と「クロノタイプ」
クロノタイプを活かして睡眠の質をアップさせよう　ほか）
２　タイプ別“改眠”実践例（朝型×日勤のビフォーアフター
朝型×夜勤のビフォーアフター　ほか）
３　今日からできる良眠テクニック（寝る１時間前に入浴すると、体温変化の力でよく眠れる！
体内時計はカーテンでコントロール　ほか）
４　あなたの睡眠習慣をチェック（スヌーズ機能で二度寝するのが至福です
朝食後に眠くなったら通勤電車で眠ります　ほか）

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