元気な脳と体をつくる! ボール1つでジャグササイズ DVD付き (オレンジページムック)

最近、物忘れが進んできた、体力が落ちてきた……。そんな人におすすめのエクササイズがあります! それが「ジャグササイズR」。使うのはボール1つだけ。そのボールを投げながら楽しく体を動かす、新感覚のエクササイズです。脳を活性化したい人、体力を強化したい人はもちろん、肩こりやむくみ、ぽっこりお腹を解消したい人にも。続ければ、若々しい脳と体を保てますよ。激しい運動ではないので、体力に自信のない人でもトライしやすいのも◎。DVD付で分かりやすく解説します!

目次

・ジャグササイズで脳と体を元気にしましょう!
・ジャグササイズが脳と体にもたらす数々の効果
・私のジャグササイズ体験記
・認知症治療のスペシャリストも認めた
ジャグササイズの効果! !
・使用するボールについて

■ジャグササイズの基本
・基本の姿勢
・基本のトスとパス
・トスでウォーミングアップ1
・トスでウォーミングアップ2
・パスでウォーミングアップ1
・パスでウォーミングアップ2

■Part.1 脳トレ効果が高いジャグササイズ
・左右違う動きで脳トレ
・脚を一緒に動かして脳トレ
・ブレインステップ1
・ブレインステップ2
・二人で一緒に脳トレ1
・二人で一緒に脳トレ2

■Part.2 体力UPのジャグササイズ
・バランスをとって体幹を鍛える
●体力UPコンビネーション レベル1
・1-1【アンダー・ジ・アーム】
・1-2【ツイスト・パス】
・1-3【クロー・サイド】
・1-4【アンダー・ザ・レッグ インサイド・パス】
●体力UPコンビネーション レベル 2
・2-1【サンライズ】
・2-2【クロール】
・2-3【フラミンゴ・パス】
・2-4【アンダー・ザ・レッグ インサイド・トス】

■Part.3 体のお悩み解消ジャグササイズ
・猫背を改善
・肩こり解消1
・肩こり解消2
・お腹周り引き締め1
・お腹周り引き締め2
・むくみ解消1
・むくみ解消2

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