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  • 仕事ができる人の「走り方」

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仕事ができる人の「走り方」

  • 青山剛/著 青山 剛
    1974年東京都出身。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA(チームアオヤマ)」代表、(公社)日本トライアスロン連合強化チーム・指導者養成委員。日本体育大学入学後、トライアスロン競技をスタートし、1999年に日本代表に選出される。同年半ばからトライアスリート中西真知子選手のコーチを務め、同選手を2004年のアテネ五輪出場に導く。現在は、ランニング、トライアスロン、クロストレーニングのプロフェッショナル・コーチとして、競技者だけでなく初心者、子ども、タレント、経営者まで幅広く指導している

  • ISBN
    978-4-534-05495-1
  • 発売日
    2017年05月

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商品の説明

  • 多数の「働くランナー」を指導する著者が、社会人が充実したランニングライフを送るコツを解説!
    (「近刊情報」より)
目次
第1章 あなたはなぜ、走りたいのですか?
第2章 仕事と両立させるための「走り方」のコツ
第3章 ストレッチでカラダと頭をほぐす
第4章 カラダに「スイッチ」を入れるためのメソッド
第5章 無理なくマラソンを走り抜く方法
第6章 仕事ができる人が実践しているランニングトレーニング

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 19cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

商品のおすすめ

仕事ができる人のランニングライフとは?

本書の著者である青山氏は、プロフェッショナル・ランニングコーチとして、
会社員、経営者、医師、獣医師など、数多くの「働くランナー」を指導してきました。

その経験から、仕事ができる人とランニングにうまく取り組める人とは、数多くの共通点があるといいます。

・ランニングを仕事と家庭より、優先させない
・余計なトレーニングをしようとしない
・走った距離やタイムなどの自慢をしない

など、著者が指導してきた人たちの具体的な事例をもとに、社会人が充実したランニングライフを送るためのコツについて、詳しく解説していきます。

「ランニングの基本」を身につけるエクササイズを紹介!

ランニングも仕事も、大切なのは「基本」です。 しかし、ランニングは何もしなくてもほとんどの人が走れてしまうため、基本とは何か、よくわからないまま始める人が少なくありません。

青山氏が説くランニングの基本とは、「ストレッチ」と「体幹スイッチエクササイズ」です。ストレッチでカラダを十分に柔らかくしたうえで、体幹スイッチエクササイズで体幹部の筋肉を刺激します。

そのような状態でランニングをすると、体幹をうまく活かした走りができるようになり、またケガをする確率も大幅に減るのです。

本書では、立ったままできる27のストレッチと15の体幹スイッチエクササイズを紹介。

仕事の合間などでも気軽にできますから、日常生活にランニングのトレーニングを無理なく取り入れることができます。

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