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  • ムリなくムダなくより速く完走できるマラソンTraining

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ムリなくムダなくより速く完走できるマラソンTraining

  • 島田佳久/著 島田 佳久
    アシックスランニングクラブコーチ。1962年生まれ。東京都墨田区出身。株式会社アシックスフィールドスポーツプロモーション部ランニングプロモーションチーム所属。アシックスランニングクラブコーチ、アシックス・ザバストライアスロンチームマネージャー、アテネ・北京・ロンドン五輪トライアスロン日本代表支援スタッフ、日本体育協会公認トライアスロン指導員、健康運動指導士。日体荏原高校、拓殖大学では野球部。その後トライアスロンに転向し、ハワイ・アイアンマントライアスロン世界選手権大会に4度出場

  • ページ数
    255p
  • ISBN
    978-4-522-43126-9
  • 発売日
    2012年10月

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商品の説明

  • 完走したい人も記録を縮めたい人も必読!アシックス島田コーチの練習メソッドを大公開。すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介。
目次
第1章 自分のことを振り返る!走力の自己分析(自己分析―今までの自分を振り返ってみよう
自己分析表―自分を棚卸ししよう ほか)
第2章 中上級者への道!トレーニング・メニュー編(記録を達成するために1―レースの体験を振り返り、自分を見つめ直す
記録を達成するために2―トレーニングを見直そう ほか)
第3章 中上級者への道!レーステクニック実践編(記録を狙うということ―あらゆる事態を想定して準備万端にしておく
1秒の重み―中上級者以上になるほど「1秒」を大事にしよう ほか)
第4章 基本をおさらい!ランニングベーシックメソッド(ランニングのベーシックメソッド―基礎体力を取り戻す
ウォーキング―まずは体を動かそう ほか)
第5章 痛みと疲れケア&経験談(部位別のメカニズム―ランナーに関連の深い筋肉
疲労回復―トレーニング前にアフターケアの準備をしておく ほか)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 15cm
対象年齢 一般

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