世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術

人生のクオリティはすべて「睡眠」が握っている――。
レアル、マンＵ、アーセナル……サッカーからラグビー、自転車、オリンピック代表まで、超一流のアスリートのパフォーマンスを激変させてきたレジェンドが明かす究極のノウハウ！
３０年の睡眠研究でわかった「最強の回復」をつかむ方法のすべて。

★世界最高の伝説の睡眠コーチが、毎朝、気分も体調も
最高の状態になれる、驚きの「眠りのメソッド」を初公開!
★マンチェスター・ユナイテッド、レアル・マドリード、
アーセナルなど、錚々たるチームのパフォーマンスを
激変させてきたその秘密とは?
★本書以降「ただ何時間寝ればいい」という常識は完全に覆る!

本書の著者は、クリスティアーノ・ロナウドやデヴィッド・ベッカム、
ウェイン・ルーニーなど、サッカーの超一流選手の睡眠管理を
してきただけでなく、ツール・ド・フランスで優勝経験のなかった
チームスカイを常勝軍団に変え、
数々のオリンピック選手や世界的ビジネス企業などに、
毎日、最も効率よく「疲れ」が取れ、
最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠メソッドを
指導してきた、まさに伝説的なスリープコーチだ。

★超速で「疲れ」が取れる最強の回復メソッド!
集中力、気分、パフォーマンス、メンタル、健康、肉体的回復
「自分の体で変わらない要素はない」というほどすべてが変わる!

その内容は、「枕」や「マットレス」など
「寝具はどのようなものにすべきか」といったことから、
「いつ寝ていつ起きるべきか」「部屋の温度は何がベストか」
「睡眠前後にいかなるルーチンをすべきか」等、
睡眠に関するありとあらゆることを徹底的にフォローしており、
世界の名だたるエリートやアスリートがこぞって著者に教えを
求めているのもうなずける。

目次

１　「究極の睡眠」の７つのルール（「体内時計」のリズムを制する―あなたのなかの「止まらない時計」
「クロノタイプ」をフルに生かす―そもそも「朝型」か「夜型」か？
「時間」より「サイクル」で眠る―睡眠は「９０分」のゲーム
睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変える―最強のウォーミングアップ＆クールダウン
日中に「回復時間」を導入する―「昼寝」に新たな光を当てる
自分ダけの「スリープキット」を整える―パーフェクトな寝床を追求する
寝室を「回復ルーム」に変える―眠りは至高の環境で）
２　「究極の睡眠」を完璧に実践する（「最高のスタート」の究極の秘訣―「９０分サイクル」で完璧な１日をつくる
すべての「敵」を排除する―あらゆる「睡眠トラブル」を解決する
まわりにも「究極の睡眠」を与える―パートナーと子どもをぐっすり眠らせる）

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