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  • ISBN
    978-4-418-11311-8
  • 発売日
    2011年08月

1,200 (税込:1,320

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商品の説明

  • 日本の栄養学のパイオニア・女子栄養大学の栄養クリニックで、 40年以上続いている人気ダイエット講座 「ヘルシーダイエットコース」の内容が本になりました。  500Kcal台のバランスのいい食事を基本に、  最新栄養学を駆使。 ウォーキングやストレッチなど、 ダイエット効果をさらに高める エクササイズ指導も付いた実践的な内容です。  美肌効果も抜群!食べてキレイにやせる、 「一生モノ」のダイエットメソッドです。 ★1か月ダイエットダイアリー&90日間体重グラフも付いています。
    内容
    <1時間目>健康的にやせるレッスン <2時間目> 食べ物を味方にする!やせる食べ方セオリー  ・「時間栄養学」のルールでやせ体質に  ・朝食を食べて「やせるスイッチ」を入れる  ・1日350gの野菜でやせる!美肌になる!  ・「塩分を控えた日本食」でおもしろいほどやせる! ほか <調理実習> 食べても太らないおいしいバランス献立  ・鮭のはちみつしょうゆ焼き献立/鶏肉のから揚げ献立/  ・あっさりえびチリ献立/韓国風まぐろ丼献立/  ・牛しゃぶ麺献立/ほか  ・残業で遅くなっても大丈夫!分食のススメ <3時間目>代謝アップ!ウォーキング&エクササイズ  ・この歩き方で脂肪が燃える!  ・安全にウォーキングを行うためのストレッタ  ・イスを使って筋力アップ 5分間エクササイズ ほか <4時間目>リバウンドを強力に防ぐテクニック  ・もう二度と太らない!減量体重をキープする「3・3・3方式」  ・甘いものやお酒との上手なつきあい方  ・ダイエット成功者たちの体験レポート
目次
入学式 ようこそ!ダイエットクリニックへ
1時間目 健康的にやせるレッスン
2時間目 食べ物を味方にする!やせる食べ方セオリー
3時間目 代謝アップ!ウォーキング&エクササイズ
4時間目 リバウンドを強力に防ぐテクニック
今日だけはパーティ料理をたっぷり楽しみたい!「修了式」

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般

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