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  • 1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド (Ikeda sports library)

  • 1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド (Ikeda sports library)

1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド (Ikeda sports library)

  • 中村勝美/著 中村 勝美
    公益社団法人日本フィットネス協会認定インストラクター(JAFA/ADI)。健康運動実践指導者。全米ヨガアライアンス。一般社団法人日本けいらくビクス協会理事/マスタートレーナー。運動指導歴25年。有酸素運動系(エアロビックダンスエクササイズ)から調整系(スロートレーニング、筋コンディショニング、ストレッチ、ヨガ)まで指導クラスは幅広く、キャリアを活かした安全で効果的なレッスンには定評がある。なかでも、“お腹凹ませ指導歴”は十数年

  • シリーズ名
    Ikeda sports library 003
  • ページ数
    175p
  • ISBN
    978-4-262-16383-3
  • 発売日
    2013年06月

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商品の説明

  • 「だるだるの腹をなんとかしたい」
    「運動不足&飲み会続きで太ってしまった」
    そんな人に向けた、効率的で継続可能な腹筋メソッド。
    完全腹筋と書いて、「フルフッキン」と読みます。

    「痩せたい! 」「腹を凹ませたい! 」
    30~40代の男性がやりがちなのが、
    昔の自分を取り戻すための、
    回数、負荷に頼った「無理な腹筋」。

    「それでは、お腹は凹みません! 」
    筋トレは回数やキツさ、時間ではありません。
    どれだけ、正しく、効果的に筋肉を動かすかが重要なのです。
    本書のメソッドを実行すれば、
    1日1回の腹筋で、確実にお腹が凹みます。

    【編集者より】
    「時間がなくてもできて、効果がある “お腹凹ませ"の方法教えてください! 」。
    完全腹筋は、運動不足で、不規則な生活をおくる30代と40代の編集者2人が
    “お腹凹ませのプロ"中村勝美先生に相談したことで生まれました。

    完全腹筋を続けること1週間。下腹-4cm(30代編集者)、
    ウエスト-3cm(40代編集者)と確かな効果が得られました。
    でも、一番の収穫は「お腹が出ない生活の仕方」がわかったことかもしれません。

    1日3分なので、続けられるのが何よりうれしい、
    忙しい人にオススメの「腹凹メソッド」です。
目次
Prologue 完全腹筋って、いったいどんなもの?
1 それではお腹は凹まない!間違いだらけのトレーニング
2 理由がわかれば意外と簡単!何歳からでもお腹は凹む
3 動かない身体で筋トレをしても意味がない!自分の身体を知ろう
4 1日1回で効果抜群!完全腹筋制覇への道
5 筋肉を感じる体感ストレッチ 身体をパーツごとに動かしていこう!
6 お腹を凹ますための秘訣!日常生活トレーニング術

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 18cm
対象年齢 一般

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