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  • つらい腰痛・膝の痛みもスッキリ解消100のコツ

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つらい腰痛・膝の痛みもスッキリ解消100のコツ

  • ページ数
    191p
  • ISBN
    978-4-07-277931-6
  • 発売日
    2011年07月

940 (税込:1,015

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商品の説明

  • 立つ、歩く、座るなどのさまざまな動きを支える腰や膝には、痛みやしびれが出やすいところ。本書では、深刻な腰痛、膝痛をよくするための方法を多数紹介しています。症状の要因を探る1章「つらい腰痛、膝痛はなぜ起こるのか?」では、悪化の予防や再発を防ぐコツがわかります。2章「柔軟性や筋肉を取り戻す!腰痛、膝痛体操」や3章「体の歪みやこりをとって腰痛・膝痛を治すコツ」では、腰や膝にかかった負担をとりのぞく筋力がつけられ、全身のゆがみをとることができます。痛みがとれるばかりでなく再発予防ができる体操がわかります。4章「血流をよくして痛みやしびれをとるコツ」、5章「痛みやしびれを効果的に解消する食べ物」では、痛みやしびれを軽減したい人に役立ちます。どれも自宅で試せる方法ばかり。必ずあなたにピッタリの腰痛、膝痛の改善方法がみつかる1冊です。
目次
第1章 つらい腰痛・膝痛はなぜ起こる?(腰は体の要!痛み・しびれがあるときは、まず安静にし、引かなければ整形外科へ
ぺたんこ靴、柔らかい布団はNG!腰痛やしびれを予防し、再発を肪ぐ「日常生活のコツ」 ほか)
第2章 柔軟性や筋力を取り戻して治す!腰痛・膝痛体操(腰痛改善の鍵はネコのようなしなやかさ。「キャットストレッチ」で柔軟性を上げる
「お尻持ち上げ動作」は腹圧をかけて腹筋を鍛え、歪んだ骨盤を矯正し、腰痛を撃退! ほか)
第3章 骨盤の歪みやこりをとって腰痛・膝痛を治すコツ(1日15分の「たすきがけ」が、肩甲骨、骨盤の歪みを矯正。肩こり、腰痛、膝痛に効く
首や腰の痛みやこりを押し流す「足首回し」は、こむら返りの予防にも最適の健康法 ほか)
第4章 血流を良くすれば、痛みやしびれはみるみるとれる(「アキレス腱伸ばし」は30秒で気の流れを良くして、肩こり・腰痛をスッキリ改善
「ショウガ風呂」が体温を上げ、痛みの原因物質の分泌をストップ。腰痛を和らげる ほか)
第5章 痛みやしびれを効果的に解消する食べ物とは(コンドロイチンとカルシウムの相乗効果で関節痛を改善する「オクラ納豆のネバカル和え」
炎症を鎮め、血流を促す南米のハーブ「キャッツクロウ」はおだやかに膝痛を緩和する ほか)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 18cm
対象年齢 一般

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