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  • RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術

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電子書籍版

RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術

  • ダウンロード可能端末数
    5
  • 書籍版発行年月日
    2018年10月
  • ファイル形式
    EPUB3.0(出版社)
  • ページ数
    96
  • デジタルコンテンツタイトル名
    RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術
  • ISBN
    978-4-537-21609-7
  • 発売日
    2018年09月14日

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ダウンロード可能端末数は、5台までとなっています。

900 (税込:972

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商品の説明

  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    【第一章】目指せ!ケンシロウボディ
    RIZAP式目的達成までの道のり ボディメイクの進め方
    RIZAP式低糖質食とトレーニング
    食事と生活習慣の3つのルール シェイプアップのための基本的な流れ
    低糖質食にどう取り組むか 低糖質食はどんな栄養素が必要か?
    ケンシロウボディ フェイズ別トレーニング トレーニングの進め方
    ウォーミングアップ より効果が出るためのポイント
    「トレーニング」
    胸-プッシュアップ
    背中-ワンハンドロー-シーテッドロー
    脚-スクワット-ワイドスクワット-スプリットスクワット
    腹-クランチ-ニートゥーチェスト-サイクリング-プランク
    肩-ショルダープレス-サイドレイズ-フロントレイズ-リアレイズ
    腕-アームカール-リバースプッシュアップ
    クールダウン

    【第二章】目指せ!ラオウボディ
    目的とゴール
    フェイズごとに必要な食事
    増量期の食事法ポイント
    増量期のトレーニングの基本
    「トレーニング」
    胸-ダンベルフライ-ベンチプレス
    背中-ダンベルベントオーバーロー-ラットプルダウン
    脚-ダンベルスクワット-バックスクワット
    腹-ロシアンツイスト
    肩-ダンベルショルダープレス-バーベルショルダープレス
    腕-キックバック-EZバーカール

    【コラム】
    グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる!?
    運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに!
    同じ腹筋運動でもこんなに違う!!

    【巻末付録】
    ライザップみんなの疑問Q&A
    食材糖質量一覧

商品詳細情報

フォーマット 電子書籍
カラー フルカラー

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