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  • AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!

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電子書籍版

AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!

  • ダウンロード可能端末数
    5
  • 書籍版発行年月日
    2018年04月
  • ファイル形式
    EPUB3.0(出版社)
  • デジタルコンテンツタイトル名
    AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!
  • ISBN
    978-4-04-896174-5
  • 発売日
    2018年04月19日

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ダウンロード可能端末数は、5台までとなっています。

1,300 (税込:1,404

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商品の説明

  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼されるクロスフィットトレーナーAYAの初のレシピ本。フォロワー数30万人を超えるインスタ(2018年3月時点)では、食事の写真をアップすると1万を超える「いいね」がつくほどの人気。夕食にはステーキやハンバーグなどのタンパク質を、昼食はバランスの良い野菜を中心としたサラダ、朝食はおにぎりなどの炭水化物をとるといった、AYA流のこだわった食事のルール。牛ヒレステーキ、ローストビーフ、照り焼きチキンなどのがっつり系から、キヌア、ペンプシードなどのスーパーフードや、糖質ゼロ麺、しらたきを使ったダイエットレシピまで、しっかり食べて美味しいレシピを全68品収録。また朝・晩の毎日ストレッチ法と、下腹ぽっこり改善ライトトレーニング法も掲載。

    【目次】
    ■AYAごはんルール10 <管理栄養士 牧野直子先生のポイント解説付き>
    ■1章 夕食編 -肉、魚、豆、卵などたんぱく質中心-
    牛ヒレステーキ/豚肉の生姜焼き/せせりのガーリックソテー/バジルチキン-簡単ローストビーフ/サーモンソテー/うな玉/糖質ゼロ麺のラーメン風/しらたきのソース焼きそば など
    ■第2章 昼食編 ―サラダ等野菜中心―
    まぐろの塩昆布サラダ/タコのバジルサラダ/サーモンのじゃこサラダ-ドレッシング7種-チョップドサラダ/豚しゃぶサラダ/ハーブチキンサラダ/ケールとパプリカのサラダ/キヌアのツナサラダ など
    ■第3章 朝食&おやつ編 -炭水化物、糖質を摂取-
    雑穀米とヘンプシードの塩にぎり/チアシードと塩昆布の玄米おにぎり/ヘンプシードの卵チャーハン/MCTオイルコーヒー/アップルソースグラノーラ など
    ■第4章 ストレッチ&ワークアウト編
    朝のストレッチ-夜寝る前のストレッチ など

商品詳細情報

フォーマット 電子書籍
カラー モノクロ/一部カラー

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