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電子書籍版

ヤマケイ山学選書 山歩きはなぜ体にいいのか

  • ダウンロード可能端末数
    5
  • 書籍版発行年月日
    2009年02月
  • ファイル形式
    EPUB3.0(出版社)
  • ページ数
    192
  • デジタルコンテンツタイトル名
    ヤマケイ山学選書 山歩きはなぜ体にいいのか
  • ISBN
    978-4-635-04807-1
  • 発売日
    2016年09月30日

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この商品は紙書籍ではありません。
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ダウンロード可能端末数は、5台までとなっています。

762 (税込:823

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商品の説明

  • ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※この電子書籍は、山と溪谷社が2012年4月に発行した『ヤマケイ山学選書 山歩きはなぜ体にいいのか』初版第3刷を底本とし、スキャンして電子化したものです。

    「山歩きは健康にいい」と思っていても、実際にどんな効果があるのでしょう?
    カラダにもココロにも効く山歩き。それがなぜなのか、科学的な根拠や登山者の経験などを通じて明らかにしていきます。
    知れば知るほど山が楽しくなる情報を一挙公開! 
    友達を山に誘うのにも便利な知識が満載です。

    <目次・内容>
    心と体を見つめ直そう
     都会の生活で疲れた私たちの体
     運動不足が老化を早める
     脳に負担を強いる情報過多社会
     自然が与えてくれる本当の「癒やし」

    山歩きで健康な体を手に入れる
     山歩きは全身運動
     筋力アップで疲れにくい体に
     スタイルがよくなり、美脚効果も
     新陳代謝を促し、内面から美しく
     正しい姿勢で歩けば腰痛も改善
     血行がよくなり肩こりも解消
     無理しなければヒザ痛も恐くない

    病気の予防につながる山歩き
     病気を進行させる食生活や運動不足
     メタボリックシンドロームを予防
     有酸素運動で内臓脂肪を燃焼
     心肺機能が高まり血圧低下
     全身運動で糖尿病を改善
     適度な運動と日光浴で骨粗しょう症予防
     森林浴が免疫力を向上させ健康体質に
     抗がんタンパク質を増加させる森林パワー
     下山後の温泉でさらにリフレッシュ
     山歩きをきっかけに生活習慣を変えよう
     世界の長寿村と登山の関係
     高地トレーニングの効果

    “脳トレ”効果もある山歩き
     哲人や科学者も歩きながら考えていた
     有酸素運動で脳が活性化
     地図読みや状況判断、山歩きで脳を刺激
     自然体験の“脳トレ”効果を実証<・・・

商品詳細情報

フォーマット 電子書籍
レーベル ヤマケイ山学選書
カラー モノクロ/一部カラー

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