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  • 産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア&トレーニング

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電子書籍版

産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア&トレーニング

  • ダウンロード可能端末数
    5
  • ファイル形式
    EPUB3.0(出版社)
  • デジタルコンテンツタイトル名
    からだ革命
  • 発売日
    2015年09月11日

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ダウンロード可能端末数は、5台までとなっています。

300 (税込:324

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商品の説明

  • 妊娠は自分と向かい合う絶好のチャンス! 安産はもちろん、産後の生活や、さらにそのあとの人生も見すえた身体づくり、環境づくり、パートナーシップづくりができる! 産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の妊娠のこの時期に身につけたいのセルフケア&トレーニング。


    【内容】
    妊娠は自分の身体と向き合う絶好のチャンス
    妊娠中の身体づくり
    1美しく歩くだけで骨盤運動に! 正しい歩き方
    2美しい姿勢と強い腹筋が同時に完成 正しい座り方
    3筋肉を使う暮らし方
    4骨盤底筋&会陰ケア
    5「調整力」を高めよう
    ◆準備するとしないではこんなに違う! みんなの産褥期実例集

    産後のセルフケア&ボディメイク
    簡単美容セルフケア
    1肩甲骨エクササイズ
    2デコルテ美容体操

    産前の痛みを癒すセルフケア
    1つわりがひどいんです。
    2手足がむくみます。
    3手足が冷えて仕方ない!
    4便秘が続いています。
    5おなかが張りやすく、不安です。
    6寝返りが打てなくてツラい!
    7脚にみみずばれのようなもの(静脈瘤)が!

    後悔しない産前&産後ライフのヒント集
    ◆自分を見つめ、“大人の会話”のきっかけにもなる マインドマップのすすめ
    巻末付録 一目でわかる!  バランスボールエクササイズ”

    「産前・産後のからだ革命」は全3巻構成になっており、1.産前・産後の基本のエクササイズ2.妊婦のセルフケア・トレーニング(本書)3.産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。

商品詳細情報

フォーマット 電子書籍
レーベル カドカワ・ミニッツブック
カラー モノクロ/一部カラー

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