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  • “筋肉博士”山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座

  • “筋肉博士”山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座

“筋肉博士”山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座

  • 山本義徳/著 山本 義徳
    1969年静岡県出身。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビル、フィットネスクラブ、実業団チームなどのストレングスコーチを経て、現在はトレーニング指導者として活動。メジャーリーガー、格闘家、プロレスラー、競輪選手、フィットネス選手などのアスリートから一般まで幅広く指導。独自のトレーニング理論を有し、ドクター顔負けの栄養学、薬学にたけている、人呼んで「筋肉博士」。選手としての主な実績が東京都パワーリフティング大会優勝、ボディビル東京選手権大会優勝、NPCアイアンマン・アイアンメイデン・ライトヘビー級優勝。2005年にはNPCトーナメント・オブ・チャンピオンズのヘビー級で優勝。日本人初のヘビー級王者となる

  • ページ数
    207p
  • ISBN
    978-4-583-11507-8
  • 発売日
    2022年04月

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商品の説明

  • ボディメイクトレーナーが、そのノウハウを、より詳しく、分かりやすく、一冊にまとめました。
目次
Introduction

Chapter01 基本講義

身体を変えるための基礎知識

・筋肉が発達するメカニズム

・101の刺激を与えるためのトレーニング方法

・プログラミングについて

・食事と栄養について考える



Chapter02 実技講座

ベンチプレス強化術

・まずはフォームのチェック

・ベンチプレスを伸ばすためのプログラミング

・その他のTIPS



Chapter03 実技講座

胸のトレーニング

・「胸」を構成する筋肉群

・胸のトレーニングのポイント

・大胸筋のエクササイズについて

・胸のトレーニングプログラムを考える



Chapter04 実技講座

背中のトレーニング

・「逆三角形の上半身」をつくるために

・押さえておくべきエクササイズのポイント

・では、実際にやってみましょう

・前から後ろに引く種目(ロウイング)について

・身体を直立させる種目について

・背中のトレーニングプログラムを考える



Chapter05 実技講座

肩のトレーニング

・「肩」の筋肉の鍛え方

・プレス&ロウイング系エクササイズの解説

・レイズ系エクササイズの解説

・三角筋のトレーニングプログラムを考える



Chapter06 実技講座

腕のトレーニング

・腕の筋肉とそのトレーニングについて

・上腕二頭筋の鍛え方

・上腕二頭筋のエクササイズの解説

・上腕二頭筋のためのプログラムを考える

・上腕三頭筋の鍛え方

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般
本の帯に関して 確実に帯が付いた状態での出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」となりますので、帯自体の破損、帯の付いていないことを理由に交換や返品は承れません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合がございますが、その場合も確実に帯が付いた状態での出荷はお約束しておりません。予めご了承ください。
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

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