筋肉は若返る！　尿もれ・骨折・フレイルは防げる！治せる！

筋肉の衰えが全ての疾患の原因！尿もれ・骨折・フレイルの対策を明示！加齢とともに忍び寄る筋肉の衰え。
でも、簡単トレーニングやひと工夫の食生活で、筋肉は何歳からでも簡単に若返る！

気がついていない筋肉の衰えが全ての疾患の原因！

健康寿命を伸ばし、生活の質を高く保つためには、筋肉を鍛えることが重要。筋肉のピークは２５〜３０歳といわれており、それ以降は減少し、衰えていく。
すると尿もれや、転倒による骨折、「立つ」「歩く」などの移動機能の低下（ロコモ）などが起こり、要介護の一歩手前の衰弱状態「フレイル」になってしまう。

フレイルは加齢によるものなので、誰でもなりうるもの。しかし、健常な状態に戻ることができる段階でもある。
運動習慣と食生活に気をつけて筋肉を鍛えることで、予防・改善することができる。
筋肉は、何歳からでも増やすことができる。また、一度衰えてしまった筋肉も、短期間で鍛え、若返らせることが可能。
本書では、筋トレなどの運動や食生活で筋肉を鍛え、若返らせるための正しい知識と方法を紹介する。
(「近刊情報」より)

目次

第１章　５０代からの健康は筋肉が決める！（健康寿命を延ばし、生活の質も高く保つ鍵は「筋肉」
メタボ・ロコモ・認知症にならないために筋肉を鍛えよう　ほか）
第２章　老化は筋力の低下から！（フレイルとは自立した生活から要介護へと移行していく段階
自分の足で歩けなくなるロコモティブシンドローム　ほか）
第３章　尿もれはこうすれば防げる！治せる！（「尿もれ・頻尿」など尿トラブルは医師にもっとも相談しにくい症状
加齢などが原因で筋肉が緩んでもれる「腹圧性尿失禁」　ほか）
第４章　よくある骨折・転倒はこうして防ぐ！（６０代まではメタボ対策、７０代以上はロコモ予防に重点
中高年期からは、やせていることをうらやましがってはいけない　ほか）
第５章　簡単！筋トレで若返る！（スクワット
ヒールレイズ（かかと上げ）　ほか）

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