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世界一効率がいい最高の運動

  • 川田浩志/著 福池和仁/エクササイズ監修 【福池和仁】フィットネスクラブ「ティップネス」のカリスマインストラクター。楽しく、わかりやすいレッスンが人気で、テレビなどのメディアで活躍中。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

  • ページ数
    238p
  • ISBN
    978-4-7612-7425-2
  • 発売日
    2019年06月

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商品の説明

  • 健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。
    1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる!
    夢の運動法「HIIT」

    「忙しくて、運動する時間がない…」
    「ジョギングなど、億劫で続かない…」

    そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
    短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
    1日たった4分。週に3日でOK。
    これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。

    それだけではありません。
    世界中の医師が権威ある雑誌で
    HIITに関する研究・論文を発表しており、
    エビデンスのしっかりしている
    科学的に正しい運動方法といえます。

    スゴイ1. 時間が超効率的!
    HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!

    スゴイ2. 脂肪が筋肉に変わっていく!
    「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!

    スゴイ3. 世界中の医師がお墨付きの運動法!
    世界中の権威ある医学論文に続々と
    エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が発表されている!!

    テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
    「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。

    「キツすぎて、続かないのでは?」という心配もご無用です。
    「運動の継続」を目的にしている本書では、
    アスリートが行う「最高にキツイ(タバタ式などのオールアウト)」レベルではなく、
    十分に効果が得られつつも、日ごろ運動習慣のない人にもやさしい
    「ややキツイ(全力の7~8割)」レベルで行うHIITを紹介しています。

    さらに、HIITは今や最新医療の現場で、
    2型糖尿病の高齢者の血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的に使われています。
    安全面についても、「ほかの運動と比べて特に危険」ということはありません。

    次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。
目次
第1章 なぜ医師は「運動しろ」というのか?
第2章 超短時間で結果にコミットするトレーニング法「HIIT」
第3章 最新の研究でわかった!HIITが科学的に効く理由
第4章 まずは1日4分から! 自宅でできるHIITプログラム
第5章 さらに短時間で効果を出す! HIIT効果を高める食事術

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 19cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

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1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる! 
夢の運動法「HIIT」

「忙しくて、運動する時間がない…」
「ジョギングなど、億劫で続かない…」

そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!
短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。
1日たった4分。週に3日でOK。
これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。

それだけではありません。
世界中の医師が権威ある雑誌で
HIITに関する研究・論文を発表しており、
エビデンスのしっかりしている
科学的に正しい運動方法といえます。

スゴイ1 時間が超効率的!
HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!!

スゴイ2 脂肪が筋肉に変わっていく!
「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!!

スゴイ3 世界中の医師がお墨付きの運動法!
世界中の権威ある医学論文に続々と
エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が
発表されている!!

テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、
「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。

次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。(「近刊情報」より)

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