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  • 1日1分、階段を下るだけ! 美骨トレ
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  • 1日1分、階段を下るだけ! 美骨トレ

1日1分、階段を下るだけ! 美骨トレ

  • 坂詰真二/監修 「スポーツ&サイエンス」代表。著書45冊を数える、カリスマトレーナー。テレビや雑誌、Webなどメディアでの、タレントやモデルのトレーニング指導も数多く手掛ける。『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)『やってはいけない筋トレ』(青春出版社)

  • ページ数
    112p
  • ISBN
    978-4-8387-3033-9
  • 発売日
    2019年01月

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商品の説明

  • 骨密度は階段下りで上がります!激しい運動より、階段トレ!しかも、1分間「階段を下る」だけ!骨トレ×筋トレ効果で、骨を丈夫に。自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単!丈夫な骨は、人生100年時代の必需品です。
  • ※発売日が変更になりました
    1月24日→1月25日
目次
01 「階段下り」で痩せ&美脚(キツくない!とにかく楽!しかも、最大の効果が狙える
「美骨トレ」は、脚全体の骨を健やかにケアします
「美骨トレ」は、女性の骨を守ります ほか)
02 さらに痩せて美尻をつくる「階段上り」(階段上りを加えれば、美尻効果がプラスされます
1週間にたった3回、階段を上るだけでOKです
階段上りは、「美骨」づくりの効果を底上げします ほか)
カラダがもっと変わる、部位別の「階段トレ」にも挑戦してみよう!(どこに効く?
どれくらいやる?
スロー下り(もも前) ほか)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

商品のおすすめ

運動不足の解消も、筋トレ効果も、骨粗しょう症予防もできる。誰もが実践してみたくなる、新しいエクササイズ本。

「階段を下る」だけで、女性が気になる、スカスカ骨が「美骨」に変わる! 
そんな、今までにない新しいエクササイズ本の誕生です。
著者は、テレビや雑誌などでも、トレーニング指導を長年にわたって行ってきた、カリスマトレーナーの坂詰真二さん。
海外の階段エクササイズの研究成果も盛り込み、らくに確実に、骨を健やかに、カラダをスマートに変える画期的な一冊です。
「階段下り」のメリットは、なんと、8つ! (1)ともかくキツくなく、(2)脚全体の骨を健やかにし、(3)女性のカラダに不可欠で、(4)骨組みが整えられてカラダが引き締まる、というもの。しかも、(5)「筋肉が伸ばされる」ことで効果が倍増し、(6)手すりを使って安全に、(7)しかも1日たったの1分だけで、(8)ジャンプと同じ効き目が得られるのです。
しかも、効き目が異なる7つの下り方が、すぐに身につく写真図解で載っています。
この本を参考に、自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単に、正しく「階段下り」始めましょう!

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