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はじめてのやせ筋トレ

  • とがわ愛/著 坂井建雄/監修 とがわ 愛:(とがわ・あい)1993年生まれ。根っからのインドア派。ダイエットも続かなかったが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10キロのダイエットに成功。筋肉、姿勢、体の仕組みについて研究し、美しいボディラインを作るためのメソッドをTwitterで発信したところ、わかりやすいイラスト解説で瞬く間に9万フォロワーを超える人気に。Twitter @togawa_ai

  • ISBN
    978-4-04-896415-9
  • 発売日
    2019年01月

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商品の説明

  • 筋トレはやせ筋が命!家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる!効く家トレを厳選収録。

    運動嫌いな人でも続けられる、筋トレで美ボディに!

    無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
    運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
    そんな人でも大丈夫。
    外に出なくてもOK。 家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

    実際に著者が効果があった
    体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
    たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

    著者のとがわさんいわく
    「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
    でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
    何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」

    全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
    初心者でも楽しく自宅トレができます。

    むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
    さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
    気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
目次
基本のやせ筋トレ(内転筋
大殿筋・中殿筋
ハムストリングス ほか)
やせ筋トレ上級編(お腹を割って、くびれを作りたいなら!ツイストシットアップ
集中的にお尻を鍛える!ブルガリアンスクワット
下半身強化で、さらにまぁるい美尻に!バックランジ ほか)
細見え!ストレッチ(上腕二頭筋
前腕屈筋群
前もも ほか)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

商品のおすすめ

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
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外に出なくてもOK。 家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。(「近刊情報」より)

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