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  • 幸せになりたい女性のためのマインドフルネス 自分らしく輝く8週間のプログラム
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幸せになりたい女性のためのマインドフルネス 自分らしく輝く8週間のプログラム

  • ISBN
    978-4-422-11699-0
  • 発売日
    2019年01月

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商品の説明

  • 自分に優しくしてますか?マインドフルネスで「気づき」、「行動を変える」と人生が変わります。マインドフルネス瞑想のわかりやすい実践方法に加え、仏教哲学から脳科学、心理学、女性をとりまく社会の現状にいたるまで、コラムや事例が盛りだくさん。楽しく読めて続けられる、マインドフルネス入門書です!
目次
もっと輝くために
マインドフルネスとは?
瞑想の行い方
第1部 身体を愛する(身体を落ち着かせる
身体を受け入れる)
第2部 心の安らぎを得る(心を静める
自分の心を思いやる)
第3部 思いやりで幸せになる(自分のよいところを見つける
他者を愛する ほか)
第4部 日常にマインドフルネスを落とし込む(ストレスよ、さようなら
心が変われば、世界も変わる)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

商品のおすすめ

趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。

マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず、静かに落ち着いていられる能力」のこと。10分間の瞑想を1日2回、8週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。

瞑想の音声インストラクションは創元社HPからダウンロードできる。(「近刊情報」より)

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