ご使用のブラウザでは、Cookieの設定が無効になっています。
すべての機能を利用するには、ブラウザの設定から当サイトドメインのCookieを有効にしてください。

  • 10キロやせて永久キープするダイエット

  • 10キロやせて永久キープするダイエット

ポイント倍率

10キロやせて永久キープするダイエット

  • 山崎潤子/著 海保博之/監修 山崎潤子 ライター・エディター
    20代で6度会社を変わり、30代からフリーに。小学校高学年から現在に至るまで、小太り街道まっしぐら。ダイエットマニアでダイエットの知識は人一倍あるが、食への飽くなき執着からリバウンドを繰り返す。小学生にして「ブラックコーヒーならノーカロリー」といって友人に引かれた経験がある。40歳を過ぎた頃から中年太りが加速し、大台の60kgオーバーを記録。「もう死ぬまで太りたくない」と最後のダイエットを開始した。著書に『28歳からの女のリアル』(WAVE出版)、ベストセラーとなった『28歳からのリアル』(同社刊)シリーズの著者「人生戦略会議」のメンバーでもある。

    海保博之
    教育学博士。専門は認知心理学。徳島大学教育学部助手、筑波大学心理学系教授を経て、2017年3月末まで東京成徳大学学長、現名誉教授。『仕事日記をつけよう』(WAVE出版)、『集中力を高めるトレーニング』(あさ出版)、『学習力トレーニング』(岩波ジュニア新書)、『「ミス」をきっぱりなくす本』(成美文庫)、『認知心理学』(朝倉書店)ほか著書多数。76歳の現在まで、人生で「太っていた時期」が一度もないという。趣味はテニス。ブログ「認知的体験」は、毎日更新。

  • ページ数
    215p
  • ISBN
    978-4-86651-053-8
  • 発売日
    2018年04月

閉じる

例)1234567

[住所の変更]

宅配受取り
店舗受取り(送料無料
セブン-イレブン
その他の店舗

閉じる

[対象店舗]
お急ぎ店舗受取り(324円

数量:

1,200 (税込:1,296

在庫あり

シェアする
Facebook
Twitter
Google+
メール

閉じる

ログイン後、改めてメールの送信をお願いします。 ログイン

商品の説明

  • 万年小太りの40代ライターが、認知心理学の専門家「海保先生」の力を借りて、10キロやせた2年間の記録。

    万年小太りの40代ライターが、
    10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。
    156cm、62.5kg、BMI25.5で「肥満度1」
    子どものころからぽっちゃりしていた40代ライターが、
    心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えた。
    「つらい食事制限や運動をがんばった」
    のではなく、
    「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。

    自分で考えた行動プランを、
    「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、

    3カ月で3・4キロ減
    1年間で7キロ減
    1年半で9キロ減
    2年間で10キロ減

    と、スルスルとやせた。
    その後も一切リバウンドせず、ふつ~にキープできている。

    それは、数あるダイエット法のなかで、「自分にできること」をしっかり選んで実行したから。

    我慢と忍耐はいらない。
    正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、
    生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる!

    イラスト満載! スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり!

    「はじめに」より
    いつのまにか、10キロやせた。
    特別なことをしたわけではない。
    さして我慢もしていない。
    しかも私は40代、やせにくいお年ごろである。
    そしていま、リバウンドもせずに体重をキープしている。
    いつもの失敗ダイエットと違って、今回は永久にキープできるだろうという、そこはかとない自信まである。

    わたしがやせた方法をものすごーく簡単に説明するなら、

    1. 自己分析してみた
    2. 自分に合った方法を見つけた
    3. そしてそれが習慣となった

    この3ステップだ。
目次
第1章 思えばずっと小太りだった
第2章 真剣に現状分析
第3章 「なりたいイメージ」と「アクションプラン」
第4章 やっと「ダイエット」がはじめられる
第5章 これがもっとも重要! 振り返り、認知する
第6章 停滞期を乗り越え、目標達成!
第7章 永久キープするための考え方

商品詳細情報

サイズ 19cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

商品のおすすめ

万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる!
イラスト満載!スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり!

著者コメント

2年間、著者の山崎さんが、会うたびにスルスルとやせていくのを見るのが楽しかったです。監修の海保先生は、「ダイエットって、生活習慣なんだから、そんなに大げさに考えなくていいんじゃない」とニヤニヤしつつ、大切なことをたくさん教えてくださいました。食べたいものを我慢するとどうなるか、欲求不満がたまるとどうなるか、なぜ続けることが難しいのか……などなど、目からウロコの理論ばかり。

ダイエットは「はじめる前が超大事」。つまり、はじめる前にいかに「正しい現状分析」をして、いかに「正しい目標設定」をするかが、ダイエットの成否を左右することを痛感しました。このやり方で、私と隣の席の同僚も苦労なく4キロやせました(→プチ体験記としてコラムマンガ収録)
マンガは「自営業の老後」の著者、上田惣子さんが担当。ぐいぐい読めて、笑えて、絶対に「やせる」「続けられる」メソッドが学べる1冊です。

ページの先頭へ

閉じる

  • 10キロやせて永久キープするダイエット
  • 10キロやせて永久キープするダイエット

閉じる

エラーが発生しました。

読み込み中