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  • 長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

  • 長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

  • 長友佑都/著 長友 佑都
    1986年愛媛県生まれ。東福岡高校、明治大学のサッカー部を経て、2008年にFC東京でプロデビュー。同年5月には日本代表に初招集され、8月の北京オリンピックにも出場。2010年の南アフリカW杯では全4試合にフル出場を果たし、同年7月には、ACチェゼーナへの移籍が決まり、わずかプロ3年目で世界一の強豪チームがひしめくイタリア・セリエAでプレーすることに。半年後の2011年1月、現在の所属チームであるイタリアの超名門サッカークラブ、インテル・ミラノに入団

  • ページ数
    126p
  • ISBN
    978-4-86410-527-9
  • 発売日
    2016年12月

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商品の説明

  • ○長友佑都からのメッセージ

    「皆さん、こんにちは。インテルの長友佑都です。
    僕はヨガと出会い、日頃から実践していく中で、
    ココロとカラダの変化に気づきました。

    これまで、怪我が多く苦しい時期を過ごしていたのですが、
    ヨガをやり始めた後から、関節の可動域が広がり、
    プレーにも柔軟性をもたせることができ、
    パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。

    さらには、ココロの面でも感覚が研ぎ澄まされ、
    日々のトレーニングやミーティングでの集中力が高まったと思います。

    この【ヨガ友】は、
    従来の「鍛える」という体幹トレーニングの要素と、
    「柔らかくする、心を落ち着かせる」というヨガ本来の要素を組み合わせた
    オリジナルメソッドです。

    本書をきっかけに、多くのヒトに、
    僕を変えてくれた「ヨガ友」が広まってくれることを願っています」

    長友佑都

    ○ヨガ友(トモ)とは・・・
    ◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ
    ◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ
    ◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ
    ◎頭が冴えて集中力がアップ! ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ
    ◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ

    ○本書の内容
    ▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、
    連続写真でわかりやすく40ポーズ紹介しています。
    ▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。
    ▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。
    ▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、
    Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、
    なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。
    ▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、
    さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。
    ▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、
    上級者向けのプログラムも紹介しています。
    ▼約45分のDVD映像付き。
目次
1 なぜヨガ友はすごいのか(僕とヨガとの出会い
ヨガ友で「しなやかな筋肉」を手に入れる ほか)
2 ヨガ友があなたの悩みを解決する(肩こりや腰痛などの慢性的な不調を減らしたい
ダイエットしたい、メタボを解消したい ほか)
3 ヨガ友レッスン 基本ポーズ編(ヨガ友を始めよう!
ヨガ友お悩み別40ポーズ一覧表 ほか)
4 ヨガ友レッスン お悩み解決プログラム編(肩こり解消コース
目の疲れ解消コース ほか)
5 NAGATOMO Method(ヨガ
体幹 ほか)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

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