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  • 1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

  • 1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

  • 田中ウルヴェ京/著 田中ウルヴェ 京
    東京都生まれ。聖心女子学院初中高等科を経て、日本大学在学中の1988年にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダルを獲得する。89年~99年にかけて日本代表チームコーチ、アメリカ五輪ヘッドコーチアシスタント、フランス代表チーム招待コーチなどを歴任。91年より渡米し、米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院健康・体育・リクリエーション学部修士課程を修了。99年からは米国アーゴジー心理専門大学院にて認知行動理論やコーピングを、2000年米国サンディエゴ大学大学院にてパフォーマンスエンハンスメント、アスレティックリタイヤメントを学んだ。帰国後の2001年、心身の健康をテーマに起業。株式会社ポリゴン代表取締役

  • シリーズ名
    こころライブラリー
  • ISBN
    978-4-06-259716-6
  • 発売日
    2014年09月

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商品の説明

  • 「今のあなたを知るカルテ」を作る。「新しい私を作るレシピ」をそろえよう。「なりたい自分になるセラピー」をやってみよう。自分を変えるために本当に必要なものがわかる「魔法の3ステップ」
目次
1 今のあなたを知るカルテ(あなたの今の状態をチェック!
アラジンの魔法のランプにお願い)
2 「新しい私」を作るレシピ(幸福の脳トレ―「キラキラ自分」作りプログラム
「ほめほめ作戦」で自分を認める!―自信アッププログラム)
3 なりたい自分になるセラピー(「こころ」「からだ」「スキル」を確認
あなたは有能なマネージャーです!
神社に行ったつもりで「3つの誓い」)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般

商品のおすすめ

この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ!

●他人と自分を比べると落ち込む
●自分には特技なんかないと思う
●失敗に弱い自分がイヤ
●やりたいことが多すぎて整理できない
●人生にいいことなんかない気がする

そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。
自分を変えるには、行動することが大事です。

この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、
それを毎日の習慣にする方法を教えます。
そのプロセスは、

Step 1 今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る
Step 2 自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す
Step 3 日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む

と、わずか3ステップ。

見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、
それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。

五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する
オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい!(「近刊情報」より)

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