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  • 10日間・お腹の凹ませ方 (エイムック)

  • 10日間・お腹の凹ませ方 (エイムック)

10日間・お腹の凹ませ方 (エイムック)

  • シリーズ名
    エイムック2723
  • ISBN
    978-4-7779-2999-3
  • 発売日
    2013年10月

580 (税込:626

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商品の説明

  • 東京大学石井直方研究室の出身で、ラボでの研究結果と、トレーニングの現場での実践を細かく組み合わせたハイブリッド型の指導で、いまや予約のとれないトレーナーとなった比嘉一雄氏が監修し、「本気で取り組む10日間のお腹凹ませプログラム」を紹介します。科学的な食事理論に裏付けられた10日間のダイエットメニューと、トレーニングの時間が取れない人のための筋トレメニューを紹介し、最終的には生活習慣の乱れを直してもらいます。またレコーデンングダイエットの要素も詳しく解説し、書くことで成功率を高める手法を紹介します。巻頭では約80キロのダイエットに成功した貴乃花親方に、成功の秘訣をインタビューしました。

商品詳細情報

フォーマット ムック

商品のおすすめ

お腹を凹ませるには、最新科学のコツがある
・人のカラダは、食事と運動でできている! (比嘉一雄)
・貴乃花親方にウエイトダウンのコツを聞く

●10日間で覚えるお腹の凹ませ方
科学的食事と筋トレでお腹を凹ませろ!
・食事編
3日間プチ断食でスタート
プロテインを上手に利用!
食べていいものを見極めよう
などなど

・お腹を凹ませる筋トレ
有酸素運動ではなく、筋トレを軸にする理由
普段の生活で意図的に運動量を増やそう
消費カロリーを増やす4つのコツ
4日め~10日めの自重筋トレメニュー
さらに強度を上げて腹を 割るウエイトトレ

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