レコーディング・ダイエット決定版手帳
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岡田斗司夫／著 岡田 斗司夫
１９５８年、大阪府生まれ。（株）オタキング代表。アニメ・ゲーム制作会社ガイナックスの創業社長をつとめた後、東京大学非常勤講師に。その後、マサチューセッツ工科大学講師などを経て、大阪芸術大学客員教授
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- シリーズ名
- 文春文庫 お２９－３
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- 出版社名
- ページ数
- １１５ｐ
- ISBN
- 978-4-16-777311-3
- 発売日
- 2010年01月
商品の説明
- 岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。
- 目次
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はじめに 岡田斗司夫―レコーディング・ダイエットの世界にようこそ！
レコーディング・ダイエット手帳の使い方―「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて
レコーディングの方法―このように書き込もう！
レコーディング・ダイエット手帳―９０日間、「太る努力」をやめましょう！
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方―自分のデータを作りましょう！
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ―９０日間の変化が、一目瞭然！
あとがき 岡田斗司夫―正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう！
カロリーデータ表―定番食品２７５品目の一覧データ
ＭＥＭＯ―自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもＯＫ！
商品詳細情報
| フォーマット | 文庫 |
|---|---|
| サイズ | １６ｃｍ |
| 対象年齢 | 一般 |
