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  • ちいさなことにイライラしなくなる本 イヤな気分を引きずらない技術
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ちいさなことにイライラしなくなる本 イヤな気分を引きずらない技術

  • 大嶋信頼/著 大嶋 信頼
    米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研修生として依存症に関する対応を学ぶ。現在株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役

  • ページ数
    197p
  • ISBN
    978-4-8387-2940-1
  • 発売日
    2017年07月

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商品の説明

  • 『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、
    魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作!
    短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます!

    みなさんは1日に何度くらい、イラっとしますか?

    たとえば通勤電車はどうでしょう?
    狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。
    塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。
    目の前に立って新聞を大開放させて読む人。

    いますよね、いる!いる!
    この世から消えてなくなれっ!
    とすら言いたくなることもあるかもしれません。

    でも一方で、まわりにこういう人もいませんか?

    「別にむかつきはしないけど……」

    そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、
    まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。
    いったい、なにが違うんでしょうか。

    本書はそんなイライラさんたちに、
    この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を
    手に入れてもらうための実践ガイドです。

    怒りをどうすれば鎮められるか、
    実際にあったケースをもとにして、
    具体的な方法をお伝えしてゆきます。

    ・家事をまったく手伝わない夫にムッカー!
    ・指示抽象的な上司にイライラっ!
    ・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ!

    などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を
    たっぷり取り上げ、さまざまなアプローチから解決アドバイス。

    怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、
    自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、
    心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」
    などまでご紹介してゆきます。
目次
第1章 実はあまり知られていない怒りの正体(ちいさな怒りほど溜まりやすい
「ちいさなこと」が飲み込まれる理由 ほか)
第2章 実例で解決する!いろんな怒り(実際のケースから怒りの鎮め方を探ってみよう
CASE01 全く家事をやらない夫に不満 ほか)
第3章 それでもくすぶり続ける怒りの抑え方(なかなか怒りが収まらない理由とは?
意識できる怒り、無意識の怒り ほか)
第4章 怒りを受け入れ、利用する(人はなぜ「怒っている」ことを否定したがるのか
怒りを溜め込むことのメリットとデメリット ほか)

商品詳細情報

サイズ 19cm
対象年齢 一般

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