最高の自分にリチャージする１２章　心も体も生まれ変わる「セルフケア」プログラム

進化し続ける人が実践する錆びない自分に「整える」方法。毎日、少しだけ自分のことを優先する生き方。

目次

自分自身を知ろう
適切な食べ物をマインドフルに食べる
ストレスに対処する
デジタルデトックスをする
セルフエスティームを確立する
不安をやわらげる
パッションを育む
本当の自分を見つける
「心の中の批評家」を黙らせる
自分を愛する
恐怖に別れを告げ、勇気を招き入れる
進んで変化する
幸福感を周囲にも広める
セルフケア練習レッスン：２１日間ボーナスチャレンジ

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