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  • いつもの仕事が倍速で進む活脳スイッチ

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ポイント倍率

いつもの仕事が倍速で進む活脳スイッチ

  • 西多昌規/監修 精神科医 早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。
    1970年石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。東京医科歯科大学助教、自治医科大学講師など経て、現職。
    ハーバード大学医学部、スタンフォード大学医学部にて留学研究歴がある。
    日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など。
    豊富な臨床経験だけでなく、脳神経科学・睡眠科学の学術論文を発表し成果を上げてきた。
    現在は早稲田大学にて、スポーツと睡眠、精神機能についての研究を行っている。

  • ページ数
    189p
  • ISBN
    978-4-522-43535-9
  • 発売日
    2017年07月

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商品の説明

  • ●脳内物質を効率よく分泌すれば、あなたの能力はもっともっと引き出せる!
    あなたは自分の脳の力を何%使えていると思いますか?
    集中力や記憶力、発想力、やる気などの能力は、脳の使い方次第で最大限に引き出すことが可能です。
    脳をうまく使いこなすためのポイントは「脳内物質の分泌」にあります。ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アセチルコリン、メラトニン……こうした脳内物質をいかに効率よく分泌するかが、その人の能力発揮に大きな影響をもたらしているのです。
    例えば、
    ・ やる気やモチベーションを高めたければ「ドーパミン」を分泌させる。
    ・脳回路のつながりをよくしてアイデアを生み出したければ「アセチルコリン」を分泌させる。
    ・イライラや不安を解消してストレスに負けないためには「セロトニン」を分泌させる。

    ●脳科学にもとづいた活脳テクニック125を大公開!
    本書では、脳内物質を分泌して、脳のパフォーマンスを最大限に引き出すための「脳科学にもとづいたテクニック(125メニュー)」を紹介しています。
    誰でも気軽に実践できるテクニックばかりです。
    やる気アップ、発想力アップ、集中力アップ、記憶力アップなど、目的に合ったメニューをチョイスして脳の力を引き出す「活脳スイッチ」をONにすれば、脳がサクサク動き出して、仕事がいつもの倍速ではかどります!

    ●活脳スイッチをONにするテクニック(例)
    ・少しがんばれば手が届く「ストレッチ目標」を設定する
    ・「先送り付箋」を活用してワーキングメモリーの負担を減らす
    ・マンネリ気味の仕事の中に「チャレンジ要素」を50%加える
    ・作業は「キリが悪いところ」で終わらせる
    ・「卵かけごはん」で脳にエネルギーチャージ
    ・「期間限定ひきこもり」で脳を回復させる
    ・脳のゴールデンタイムを活用して「朝活」を行う
    ・日中、イライラしたら呼吸と歩行をスローにする
    ・勉強したことの3~4割を忘れかけた頃におさらいする
    ・朝の光・リズム運動・深呼吸でセロトニンを安定して分泌させる
目次
PART1:モチベーションUP! 脳の「やる気」を引き出すスイッチ
PART2:アイデアが湧き出る! 脳の「発想力」を引き出すスイッチ
PART3:大事なときに力を発揮! 脳の「集中力」を高めるスイッチ
PART4:24時間を効果的に使う! 脳の「作業効率」を高めるスイッチ
PART5:スラスラ覚えられる! 脳の「記憶力」を高めるスイッチ
PART6:快眠でスッキリ! 脳の「疲労回復」効果を高めるスイッチ
PART7:打たれ強くなる! 脳の「ストレス耐性」を高めるスイッチ
付 録:知っておくと役立つ! 活脳ワード事典

商品詳細情報

サイズ 19cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

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