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頑張らずにスッパリやめられる禁煙

  • 川井治之/著 川井 治之
    禁煙センセイ。禁煙専門医/岡山済生会総合病院がん化学療法センター長、内科診療部長/日本癌学会喫煙対策委員会委員/日本肺癌学会たばこ対策委員会委員。禁煙に関する学術論文執筆や学会発表、一般向けの講演も多数行っている。テレビ出演、新聞掲載多数

  • ページ数
    270p
  • ISBN
    978-4-7631-3523-0
  • 発売日
    2017年07月

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商品の説明

  • 禁煙外来専門医による、正しい禁煙方法を紹介。

    ひたすら我慢をする、禁煙外来に行く、禁煙についての本を何冊も読む。
    禁煙を決意したとき、これらのことを片っ端から試してみた方も多いかもしれません。

    しかし、結局続けることができず、あえなく失敗……。
    こんなことをくり返すうちに、
    自分は意志が弱いから、もう禁煙は無理だとあきらめてしまってはいませんか?

    本書の著者は、
    禁煙できないのは、意志が弱いからではないと断言しています。
    それどころかむしろ、
    当てにならない意志の力に頼りすぎる方法は、適切ではないといいます。

    禁煙にはまず、「体の依存」「習慣依存」「心の依存」の三つのうち、
    自分がどの依存に陥っているかを認識する必要があります。
    これまでは、自分の依存タイプを知らず、
    やみくもに気合いと根性のみで乗り切ろうとしていたから、失敗していただけ。

    逆にいうと、自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することで、
    意志の力に頼ることなくスッパリとタバコをやめることができるのです!

    本書では、
    18年以上にわたり禁煙外来を行ってきた禁煙専門医「禁煙センセイ」が、
    脳科学、心理学、マインドフルネスの最新の知見を盛り込みながら、
    三つの依存タイプに合わせた
    「賢く楽しく禁煙するための方法」をお伝えしていきます。

    今度こそ、スッパリやめてみませんか?
目次
第1章 なぜ、何回チャレンジしても禁煙はうまくいかないのか?
第2章 どうしてもタバコがやめられない「三つの理由」
第3章 「体の依存」からはこうすれば抜け出せる!
第4章 「習慣依存」からはこうすれば抜け出せる!
第5章 「心の依存」からはこうすれば抜け出せる!
第6章 「心の自己コントロール力」を鍛えて成功確率を上げる
第7章 タバコをやめると、必ず人生は好転する

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 19cm
対象年齢 一般

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