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  • 血糖値を下げる夜9時からの遅ごはん コンビニを味方に確実&楽チンレシピ!

  • 血糖値を下げる夜9時からの遅ごはん コンビニを味方に確実&楽チンレシピ!

ポイント倍率

血糖値を下げる夜9時からの遅ごはん コンビニを味方に確実&楽チンレシピ!

  • 石川みずえ/著 浅野まみこ/著 石川 みずえ
    医学博士。大森医院院長。医療法人社団龍岡会龍岡介護老人保健施設施設長。内科診療から健康相談、さらにクスリの処方だけでなく健康指導まで行う

    浅野 まみこ
    管理栄養士。運動指導士。食と健康のコンサルティング株式会社エビータ代表。病院や企業で1万8千人以上の栄養相談を実施。その経験を生かしてレシピ開発、栄養指導、食のコンサルティングや講演、メディアや雑誌など多方面で活躍中

  • ページ数
    127p
  • ISBN
    978-4-416-61557-7
  • 発売日
    2015年02月

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商品の説明

  • 残業で夜遅く夕食をとる人で、血糖値を上げたくない人向けレシピ集。遅ごはんの味方、コンビニ食材を活用し手軽&確実に糖質オフ。
目次
1 たっぷり食べてもOK!夜でも安心の主菜(唐揚げマヨピーマン
速攻チキン南蛮 ほか)
2 栄養バランスも充実!何品もそろえたい副菜(さっぱり豆腐サラダ
サラダチキンとごぼうのサラダ ほか)
3 お酒を飲みながら、おつまみで糖質カット!(スパムのぱりぱり焼き
パストラミビーフとパインのペッパー炒め/しいたけの焼肉たれ炒め ほか)
4 これなら食べても大丈夫!ほっとする遅い時間の主食(焼き鶏親子丼
しゃきしゃきレタスの豆腐丼 ほか)
5 満腹度をアップするスープ&汁(オニオングラタンスープ
ボリューム水ぎょうざ ほか)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般

商品のおすすめ

仕事で忙しく夜9時以降に食べざるをえない
糖尿病予備軍2100万人を救う
コンビニ活用のヘルシーレシピ集

食生活で血糖値を下げるには、糖質オフ=炭水化物を減らすことが大切です。しかし、仕事で忙しく、残業を終えて夜遅く夕食をとる人は、手軽に満腹になれる麺類、おにぎりなどをつい選びがち。その背景には、疲れて時間がないこと、そして夜遅い時間に手に入る食材が限られていることがあげられます。
そこで本書では、帰宅が遅くても手に入るコンビニのカット野菜、豆腐、冷凍食品、レジ横のお惣菜などを組みあせて、夜9時以降からでも無理なくつくれ、しかも血糖値を下げるメニューを紹介します。晩酌を少し楽しみたい人向けに、糖質オフのおつまみレシピも収録しました。いずれにのメニューにも、カロリーや糖分、糖質の数値を加え、読者の使いやすさを考えています。
監修の石川みずえ先生は、薬に頼らず、食生活、栄養士指導に定評がある大森医院の院長。医者の立場から、より血糖値を下げる食生活のアドヴァイスも満載。現代版・医食同源な一冊です。(「近刊情報」より)

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