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  • セルフレジスタンス the extra SLOW TRAINING 美人をつくるダイエットエクササイズ

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ポイント倍率

セルフレジスタンス the extra SLOW TRAINING 美人をつくるダイエットエクササイズ

  • 石井直方/著 石井 直方
    1955年東京生まれ。東京大学理学部を経て同大学院博士課程修了。東京大学大学院総合文化研究所科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など輝かしい実績を誇る。筋肉とトレーニングの観点から、独自の理論で体脂肪を減少させるエクササイズなどを紹介。テレビ出演、監修、著書ともに多数

  • ページ数
    126p
  • ISBN
    978-4-7505-1101-6
  • 発売日
    2011年08月

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商品の説明

  • 自分(セルフ)で負荷(レジスタンス)をかけるから簡単&安全。「美しいボディライン」と「太らない体質」を手に入れる新感覚リラクゼーション・ダイエット!累計100万部超の著者が、ベストセラー『スロトレ』で紹介した筋トレをよりソフトなものにバージョンアップすることで、対象を女性に特化した新機軸のエクササイズ書。これまでダイエットが続かなかった女性たちのために、「いつでも」「どこでも」「すぐに」できる“セルフレジスタンス”を提唱します。ダンベルなどの器具を使わず、自分の力だけを負荷としておこなう筋トレなので、無理のない抵抗で、挫折することなく継続していくことが可能です。体脂肪燃焼の大半をまかなう基礎代謝を上げるためには、消費エネルギーのもっとも多い「筋肉」を増強することがなによりも重要です。だからこそ、そのためのエクササイズをどうおこなうかが、ダイエットの成否を分けるポイントになってきます。はじめは1日30秒ずつでもOK。本書のセルフレジスタンス・エクササイズを日常生活のなかに少しずつ溶け込ませてください。そうした日々の更新が、あなたを痩せているだけではない「健康的な美人」へと導いてくれます。半年後、1年後には、筋肉は落ちることなく体脂肪だけがきれいに削げ落ちた美しい体になっていることでしょう。
目次
1 セルフレジスタンスメソッド(体脂肪を落とし、美を生みだすセルフレジスタンス
おなかのエクササイズ
脚のエクササイズ
腕のエクササイズ
バストのエクササイズ
肩のエクササイズ
背中のトレーニング
ヒップのトレーニング
セルフレジスタンスの正しい理解&注意点)
2 ウォーキングアプリケーション(ウォーキングで脂肪を燃やす
ウォーキングで筋肉をつける
セルフレジスタンス&ウォーキングで一日を過ごす)
3 ダイエットコンプリヘンション(小さな「成功体験」の積み重ねがダイエットを実現させる
役に立つ「失敗体験」と間違った「成功体験」
セルフレジスタンスの3つのメリット
使われない筋肉は落ちていくだけ
筋肉増強→ダイエット 日頃からの継続こそが近道)

商品詳細情報

フォーマット 単行本
サイズ 21cm
対象年齢 一般

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