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  • レコーディング・ダイエット決定版手帳

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レコーディング・ダイエット決定版手帳

夏文庫キャンペーン対象商品(2017年7月1日~)

  • 岡田斗司夫/著 岡田 斗司夫
    1958年、大阪府生まれ。(株)オタキング代表。アニメ・ゲーム制作会社ガイナックスの創業社長をつとめた後、東京大学非常勤講師に。その後、マサチューセッツ工科大学講師などを経て、大阪芸術大学客員教授

  • シリーズ名
    文春文庫 お29-3
  • ページ数
    115p
  • ISBN
    978-4-16-777311-3
  • 発売日
    2010年01月

200 (税込:216

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商品の説明

  • 岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。
目次
はじめに 岡田斗司夫―レコーディング・ダイエットの世界にようこそ!
レコーディング・ダイエット手帳の使い方―「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて
レコーディングの方法―このように書き込もう!
レコーディング・ダイエット手帳―90日間、「太る努力」をやめましょう!
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方―自分のデータを作りましょう!
体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ―90日間の変化が、一目瞭然!
あとがき 岡田斗司夫―正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう!
カロリーデータ表―定番食品275品目の一覧データ
MEMO―自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもOK!

商品詳細情報

フォーマット 文庫
サイズ 16cm
対象年齢 一般

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